Résumé Jana est une jeune femme d'aujourd'hui, sportive, dynamique, curieuse, enthousiaste, à l'aise dans son corps et dans sa tête. ElleLa boulimie est une maladie qui n'aide certainement pas à être bien dans sa peau. On prend du poids et plus on en prend, plus on se morfond dans notre tristesse. C'est un cercle vicieux dont il est difficile de sortir. Même si aujourd'hui je ne grignote plus autant qu'avant, il m'arrive de faire des crises où je dévore comme si j'étais affamée depuis des jours simplement par gourmandise ou par frustration. L'avantage c'est que je m'en rends compte et je m'arrête assez facilement. Bref tout ça pour dire que j'étais mal dans ma peau, je n'arrive pas à perdre de poids et je suis complètement démotivé pour essayer encore d'y arriver. Mais depuis mes vacances, la vision que j'ai de moi à véritablement changer. Je me sens certes en sur-poids mais belle. Qui a dit qu'une femme ronde ne pouvait pas être belle ? Ce n'est pas parce que l'image de la femme parfaite, que l'on nous donne via les médias, est maigre que c'est forcement beau. Demander aux hommes qui vous entourent s'ils préfèrent un sac d'os ou une femme bien en chair. Je ne dis pas qu'il faut se laisser aller et prendre du poids sans s'en soucier, mais simplement qu'il ne faut pas maigrir pour se sentir belle, mais plutôt pour être en bonne santé. Avant mon voyage, j'étais persuadée que je ne plaisais plus à mon homme, que j'étais trop grosse pour qu'il puisse avoir envie de moi, etc. Sachant que cette période s'est accompagnée par une grande baisse de libido, c'était difficile de ne pas envisager de lien. Aujourd'hui, je sais que le problème n'était pas mon poids, mais le manque de jeu de séduction, lié à mon manque de confiance en moi, qui est responsable. Maintenant que je me sens belle, notre libido est aussi forte qu'aux premiers jours la passion est de nouveau la. Si je veux perdre du poids aujourd'hui c'est simplement parce que mon asthme c'est aggravé avec mon sur-poids et que la rétention d'eau me fait mal au niveau des jambes. Ma santé est en jeu, mais ma beauté restera inchangée. De la même façon que ma libido a disparu, je n'ai plus eu envie de prendre soin de moi. M'habiller, me coiffer ou me maquiller était une corvée qui ne m'apportait jamais aucune satisfaction. Aujourd'hui, je prends de nouveau plaisir à me préparer pour être féminine et séduisante alors que mon poids reste inchangé. Comme quoi, c'est bien lorsqu'on est bien dans sa tête que l'on est bien dans son corps. J'espère que cet article pourra donner ou redonner confiance a toutes personnes homme comme femme qui souffre de leur image. Que vous soyez en sous poids ou en sur-poids, ou même à un poids normal, vous pouvez souffrir de votre image et vouloir la changer toujours plus. Mais posez vous la question suivante souhaitez vous maigrir pour vous conformer à un idéal féminin qui est la clé de l'amour et du bonheur, ou le faites-vous pour votre santé ? N'importe quelle personne peut être belle, quel que soit ce que vous l'aimez pas chez vous, vous avez forcément des atouts à mettre en valeur. Concentrez vous sur ce que vous aimez chez vous, faites tout votre possible pour que l'on n'ait d'yeux que pour ces atouts et vous verrez que l'amour, le bonheur ou autres répondront présent. Je songe sérieusement à un relooking complet pour avoir des conseils sur cette fameuse mise en valeur. Cela coûte très cher, mais j'ai trouvé le moyen d'en faire un gratuitement. Dans une école de relooking ! Les élèves ont besoin de modèles pour s'exercer et les professeurs sont présents pour les aider et les corrigés. Alors, certes ce ne sont pas des professionnels mais c'est tout comme puisqu'ils sont bien entourés. Je vous montrerais ce que ça donne si je le fais un jour. Prendresoin de son corps c'est aussi bien manger, sainement, des produits que l'on peut préparer (en télé travail, on passe moins de temps dans les transports et on peut peut-être plus facilement se concocter quelques plats soi Contenu de la page Bien dans son corps, bien dans sa tête… Plus personne n’en doute, l’activité physique permet de prévenir les risques, maintenir ou retrouver un corps en bonne santé face à nos modes de vie de plus en plus sédentaires. La santé, c’est aussi se sentir à l’aise dans son corps, dans son environnement social et ce dès le plus jeune âge. Ainsi le Plateau Picard s’est associé à la ville de Saint-Just-en-Chaussée et à l’Ufolep dans des actions Passeport Santé. Chaque mercredi, les assistantes maternelles du Plateau Picard accompagnées des enfants qu’elles accueillent peuvent profiter d’activités encadrées par un éducateur de l’Ufolep Oise sur inscription au Relais Petite enfance 03 44 78 70 02 ou par courriel Le jeudi matin, les enfants accueillis au multi-accueil de Saint-Just-en-Chaussée sortent leur survêtement pour profiter d’activité adaptées. Biendans son corps, Bien dans sa tête, Mieux dans sa vie ! Accéder au site
Je m’appelle Alexandra, j’ai 39 ans, je suis maquettiste et je vis à Courbevoie. Je ne peux pas dire qu’au départ le running est un plaisir pour moi. C’est plus une suite logique et un brin de défi personnel. Mais je l’avoue, j’ai fini par y prendre gout! J’ai toujours aimé faire du sport pour le côté défouloir » ce qui m’a amené à tester plusieurs disciplines sans vraiment accrocher et sans vraiment performer. Depuis 2 ans, je vais dans un petit studio de Crossfit près de mon travail et j’ai découvert un sport et une ambiance vraiment hors norme, bref je suis devenu accro! C’est une discipline dans laquelle le WOD work out of the day est un défi permanent. Je vais au studio 3 fois par semaine le midi et si je pouvais, j’irais encore plus souvent. Après une bonne séance, j’ai vidé mon esprit et soigné mon corps, c’est un vrai bénéfice pour moi aussi bien moralement que physiquement. Pour continuer dans cet état d’esprit, j’ai proposé aux filles du studio de participer à la Parisienne l’année dernière, notre coach nous a même offert des t-shirts à l’image de la salle. C’était un très bon moment et j’ai trouvé l’ambiance euphorisante! Cette année, mon challenge personnel est donc de faire un meilleur temps que l’année dernière. D’ailleurs, grâce aux entrainements réguliers et a mon suivi avec le Pulse, je suis passée d’un temps de 42’09 l’année dernière à un temps de 35’54 cette année à la Parisienne. Etant donné que le studio est fermé cet été, je cours 3 fois par semaine environ 6km, le matin de bonne heure. Un petit plaisir ou je me dis que la route est à moi. Depuis quelques mois, je m’étais offert un Fitbit Flex, j’adore les accessoires et les applications sportives, je suis un peu geek. Avec ma participation en tant qu’ambassadrice Withings, j’ai été très contente de pouvoir tester le Pulse O2 qui me permet de rester connectée sans avoir besoin de vérifier mon téléphone, j’aime le côté montre et le fait de pouvoir contrôler mes pulsations à la fin de mes entrainements. Je garde quand même mon application Nike + pour courir, car j’ai tout l’historique de mes courses enregistrées. Je porte aussi mon Pulse O2 à plage clippé sur ma pince à cheveux afin de comptabiliser les pas que je fais dans l’eau sans le mouiller. Finalement, suivre les conseils de l’OMS de faire 10000 pas par jour est assez motivant et surtout pas contraignant et je trouve que les badges gagnés au fur et à mesure de mon évolution sont assez ludiques. Je me suis vite prise au jeu de me garer plus loin dans le parking et de descendre 1 ou 2 arrêt de bus plus tôt. Mon running set up me correspond bien, un peu geek avec mon brassard et mon téléphone, un peu fashion avec mon shorty, mes chaussures flashy et et mes lunettes de soleil, sans oublier bien sûr la brassière pour un confort optimal. Si je devais donner un conseil, ce serait de trouver ce qui vous donne du plaisir et de se lancer de petits défis pour continuer à progresser. N’hésitez pas à ajouter mon mail au Classement Withings. alexandrafoxy [arobase] hotmail [point] com
Biendans sa tête, bien dans son corpsVous êtes trop gros, trop maigre, vous ne pouvez pus caché votre acné .
Aliments sains ou bonne nourriture ? Si vous mangez des pâtes, des steaks saignants, des sucreries et du gras tous les jours, votre corps vous en rendra la pareille, sous forme de cellulite, de peau d'orange et autres double menton et ventre rebondi. Ces régimes typés fast-food sont certes un délice pour le palais, mais ils ne sont pas forcément sains. Un régime équilibré requiert une planification et une structuration basée sur une évaluation de vos besoins quotidiens en nutriments. Cela inclut les glucides et les lipides – indispensables dans la production d'énergie —, mais aussi les fibres, pour favoriser le transit intestinal, les protéines, pour soutenir la régénération cellulaire, ainsi que les vitamines et les minéraux. Une alimentation saine et équilibrée comble donc l'apport journalier recommandé en ces nutriments essentiels au bon fonctionnement de votre corps. Cet assouvissement transparaît évidemment à travers votre humeur, votre vivacité et votre état d'esprit au quotidien. Comment bien manger tous les jours ? En tenant compte des apports en énergie et des nutriments présents dans les aliments, vous pouvez dresser un régime type à suivre au quotidien ou aussi souvent que nécessaire. Voici les éléments incontournables à placer dans votre assiette L'eau Mieux vaut ne manger rien du tout que d'oublier de vous hydrater en une journée. Le corps étant constitué d'eau à plus de 75 %, buvez-en régulièrement, à chaque fois que votre organisme en réclame – et même plus. Une mauvaise hydratation se trouve souvent à l'origine de troubles du métabolisme et d'autres maux qui touchent les émonctoires, la peau et le système nerveux. Les sources de protéines Dans cette catégorie figurent notamment l’œuf, le poisson et la viande rouge ou blanche, si vous n'êtes pas végan ou végétalien. Le règne végétal regorge également de plantes riches en protéines naturelles, dont le soja, les céréales et les légumes secs. Les aliments riches en fibres et en minéraux Les fruits et légumes fournissent au corps l'essentiel des minéraux, des vitamines et des fibres dont il a besoin. Les glucides Les légumes secs, les féculents, les céréales et le pain sont riches en glucides et en fibres. Les corps gras et les produits laitiers Ces deux aliments fournissent au corps les acides gras essentiels, le calcium et quelques minéraux indispensables. Se nourrir sainement une question d'habitude ! Pour apprendre à vous nourrir sainement, vous devez vous imposer une discipline stricte, mais ô combien bénéfique, dans la composition de votre assiette. Rappelez-vous qu'une alimentation équilibrée n'est pas synonyme de privation et de souffrance. C'est même au contraire une source de joie, de satisfaction et de bonheur au quotidien. Manger équilibré le matin Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Votre assiette du matin ne doit pas contenir trop de matières grasses. Prenez plutôt un bol de céréales et du lait et ajoutez-y un verre de jus de fruit ou un fruit entier. Un plat de riz au lait, un pain au beurre ou un toast à la margarine riche en oméga-3 est tout aussi recommandé. Un repas consistant le matin vous évitera les fringales et les grignotages avant le déjeuner. Apprendre à bien manger au déjeuner Vous pouvez vous autoriser un menu entier au déjeuner. En entrée, une salade d'endives en vinaigrette ou un plat de légumes crus fait l'affaire. En résistance, prenez un mélange de féculents et de viande, comme un rôti de poulet ou du poisson, légèrement rehaussé avec du beurre ou de l'huile d'olive. En dessert, une simple portion de pain avec du fromage ou un yaourt aux fruits suffit. Bien sûr, vous pouvez composer votre déjeuner en vous basant sur vos envies du moment. Veillez seulement à intégrer des légumes crus, des protéines, des féculents et/ou du produit laitier dans votre assiette, sans oublier l'eau en accompagnement. Ce qui est bon le soir Au dîner, optez pour les soupes de légumes, purées et autres salades de légumes et de pâtes. Autrement dit, évitez les plats trop gras, trop épicés, trop sucrés et trop copieux avant de vous coucher. L'alcool est aussi déconseillé, même si un ou deux verres de vin rouge aideraient à la digestion. Bien manger pour perdre du poids Changer uniquement le mode d'alimentation ne suffit pas pour perdre du poids. Ce processus exige aussi la pratique régulière d'une activité physique, une hydratation suffisante et le respect des horaires du sommeil. Néanmoins, un régime alimentaire bien structuré aide à accélérer ou optimiser l'élimination des gras dans le corps. Même dans ce cas, l'idée n'est pas de vous priver, ni de souffrir le martyre pour perdre quelques kilos sur la balance. Prenez toujours vos trois repas quotidiens, non sans considérer certaines règles de base Limiter la consommation de viandes rouges et les remplacer par des sources de protéines végétales et de sucres lents, comme les céréales, la semoule, les pois chiches, les haricots et le soja, Réduire au strict minimum la consommation de graisses saturées, surtout les fromages, les charcuteries, les sauces et les pâtisseries, Privilégier les salades et les crudités de légumes, Toujours appliquer la règle des 5 fruits surtout les fruits secs et légumes par jour, Boire au moins 1,5 L d'eau par jour. Des régimes minceur, concoctés par des diététiciens et des nutritionnistes existent également, si vous souhaitez perdre du poids selon un calendrier précis. Libre à vous de suivre ces programmes et d'en observer les résultats par vous-même.Biendans son corps, bien dans sa tête: Directed by Anne Jochum. With Claire Corbel-Dhorne, Laurence Davoust, Marthe Deniel, Isabelle Kerrien. Etre en forme, ça s’apprend ! Vaste projet exposé et démontré par Lise TRONET, intervenante de La Ligue contre le Cancer, qui nous a rendu visite le mardi 24 novembre. Découverte des 4 thématiques essentielles … ALIMENTATION Ne mange ni trop salé, ni trop sucré, ni trop gras ! ACTIVITES PHYSIQUES Dépense-toi au moins une heure par jour marche, cours, saute, danse, jardine, tape dans un ballon, monte et descends les escaliers … et imite les mouvements de notre intervenante sur une musique qui donne la pêche ! HYGIENE Monsieur PROPRE a un sacré programme Je me brosse les dents deux fois par jour, durant 3 min je prends une douche tous les 2 ou 3 jours Je sais parfaitement me laver les mains Je ne touche pas les murs Je me lave les mains régulièrement J’éternue dans mon coude Je me mouche dans un mouchoir à usage unique … SOMMEIL Nous avons dessiné la chambre idéale rangée, agréable, uniquement dédiée au sommeil. Nous avons une literie confortable dans une pièce dont la température qui n’excédera pas 18 degrés. Et pour prendre le train à l’heure, nous évitons les écrans ou les lumières de forte intensité. Nous lirons ou écouterons une histoire. La chambre devient alors un véritable havre de paix, où durant la nuit nous trierons tous les savoirs emmagasinés la veille. Chut, on dort ! V9vBx.
bien dans son corps bien dans sa tete
